今年已经53岁90时代性感女星钟丽缇2016年第三度嫁人，与年轻12岁大陆男明星张伦硕完婚，逆龄生长的钟丽缇样靓身型正。身材曼妙的钟丽缇昨日（22日）在小红书公布练蜜桃臀的五招窍门，她仅需3分半就完成了。

钟丽缇昨日（6日）于小红书上载一段健身教程片，她坦言：“不容易屈髋试一下居家生活床前练臀！炸臀不大粗腿，一共5个动作，依靠床前平稳我们自己的髋；不大粗腿不麻腰，集美们一起练下去”，又Hashtag注重“练就肉乎乎翘臀#蜜桃臀不大粗腿练习”，向网友教给练就“翘臀”的五招窍门。

从电影由此可见穿着贴身衣的钟丽缇身型维持得当，胸围挺立、屁股丰腴，她练蜜桃臀的五招分别为“蛙式伸腿”、“单脚上举位移（两脚更替轮住做）”、“单脚倒蹬（做了一边到另一边）”、“蛙式外旋”及“蛙式上举”，每招要做12组。钟丽缇上半身趴在近床脚，她讲：“把髋卡住床前，固定好核心收紧，把精力放进臀上，固定住上身就能做了。”

钟丽缇讲解示范时，丰腴的屁股显著发生绷紧，然而这五招12次姿势，她仅需花3分半便进行。钟丽缇进行这5队的动作后早已满身是汗，“你看看，确实出效果，一定在前要把握大家的床，要不然你会滑下去，假如你把握不住前边，你腰一直就顶，腰便会酸。”粉丝在帖上评论盛赞钟丽缇身材完美，“她真的归属于身材苗条又丰满型”、“马上干起来”，但是就有网友温馨提醒注意床垫的薄厚，“借势~床太软~伤腰”、“爬著变回不过来了，头昏”。

钟丽缇Fit爆健身教程：

▲钟丽缇向网友教给练就“翘臀”的关键所在。

▲钟丽缇示范性平臂抬臀（Glute Bridge）姿势。

钟丽缇勤锻炼身体练臀

除了上述五招窍门，钟丽缇早期亦公布了“最牛Body”修身养性绝技，预告中，钟丽缇视频剪辑了很多平日练臀的场景，除了一些居家生活徒手健身姿势外，亦有效一些设备开展重量训练，包含杠铃、壶铃（Kettlebell）等，之中不缺负重深蹲（Squat）、平臂抬臀（Glute Bridge）、毛驴抬腿（Donkey Kick）、束角式（Baddha Konasana）开闭等操作，由此可见她舒筋活络绵软度极高之馀，尽管已经年近半百，更加是三孩之父，但钟丽缇全身上下零肉肉，穿着紧身的Jumpsuit时尽展前凸后翘的布氏漏斗身型，肯定Fit过很多美少女。不少网友都激赞钟丽缇：“滑雪服装的那一套太漂亮了啊”、“怪不得身型那么好，原来是如此自我约束”、“超完美身材”、“需要这一臀”。

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